ใครที่ชอบนั่งทำงาน หรือนั่งจดจ่ออยู่กับสิ่งใด สิ่งหนึ่งนานเกินไป ต้องรีบอ่านเรื่องนี้โดย
ด่วน เพราะล่าสุดมีนักวิจัยทางการแพทย์สหรัฐออกมาบอกว่า การนั่งทำงานรวดเดียวเป็นเวลา
นานหลายชั่วโมง ถึงแม้จะออกกำลังกายประจำ...ก็ยังเสี่ยงอายุสั้นอยู่ดี
พ.ญ.กรุณา อธิกิจ อายุรกรรมทั่วไป โรงพยาบาลปิยะเวท กล่าวถึงงานวิจัยนี้ว่า การนั่งนาน
ๆ เป็นปัจจัยเสี่ยงให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยการศึกษาพบว่า ผู้ชายที่นั่งทำงานอยู่
กับที่มากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 2 เท่า
สอดรับกับการศึกษาจากสมาพันธ์มะเร็งอเมริกาที่ทำการศึกษาถึงเวลานั่งและการออกกำลัง
กาย กับอัตราการเสียชีวิตของอาสาสมัครระหว่างปี 1993-2006 ของอาสาสมัครชายจำนวน
53,440 คน และหญิง 69,776 คน
ทีมวิจัยพบว่ายิ่งนั่งพักนานเท่าไร ยิ่งเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะในกลุ่ม
ผู้หญิงมีรายงานว่า ผู้หญิงที่นั่งเกินวันละ 6 ช.ม. เสี่ยงเสียชีวิตสูงกว่าผู้หญิงที่นั่งวันละ 3 ช.ม.
หรือประมาณ 37% ส่วนผู้ชายที่นั่งนานเกินวันละ 6 ช.ม. มีโอกาสเสียชีวิตมากกว่าผู้ชายที่นั่ง
วันละ 3 ช.ม. หรือประมาณ 18%
อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์นี้ไม่เปลี่ยนแปลงหลังหักลบเวลาออกกำลังกาย นอกจากนั้นยัง
พบว่า อาสาสมัครส่วนใหญ่เสียชีวิตเพราะโรคหัวใจมากกว่าโรคมะเร็ง ดังนั้นไม่ว่าจะออกกำลัง
กาย 30 หรือ 60 นาที แต่หากใช้เวลาที่เหลือของวันกับการนั่งนาน ๆ ย่อมมีโอกาสเสี่ยงต่อการ
เกิดโรคหัวใจและเสียชีวิตได้
ไม่เพียงแค่โรคหัวใจเท่านั้น การนั่งนาน ๆ ติดต่อกันหลายชั่วโมงยังเพิ่มปัจจัยเสี่ยงให้เกิด
โรคระบบหลอดเลือด เช่น ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ ส่วนลึกได้ง่าย ส่วนมากจะเกิด
กับผู้โดยสารบน เครื่องบินที่ต้องบินเป็นระยะเวลานานนับสิบชั่วโมงโดยไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว
ร่างกาย หรือคนขับรถเป็นเวลานานก็เสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้สูง
นอกจากนี้ยังรวมถึงโรคทางระบบเมตาโบลิก (ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายช้า
ลง) เป็นสาเหตุให้เกิดโรคน้ำหนักเกิน อ้วนลงพุง โรคเบาหวานชนิดที่สอง ระดับคอเลสเตอร
อลชนิดดี (HDL) ลดลง 20% เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้สูง ตลอดจนโรคกระเพาะปัสสาวะ
อักเสบ โรคทางกระดูก และกล้ามเนื้อ เป็นต้น
อย่างไรก็ดีการลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคดังกล่าวนั้น คุณหมอแนะนำว่า ควรออกกำลัง
กายต่อเนื่อง โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิกให้ได้ทุกวัน ประมาณวันละ 30-60
นาที เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และโรคอื่น ๆ และที่สำคัญควรลดเวลาการนั่งนาน
ๆ ด้วยการเปลี่ยนท่วงท่า หรือเดินยืดเส้นยืดสาย
ที่สำคัญ...คนที่ชอบนั่งทำงานอยู่กับที่ติดต่อกันหลายชั่วโมงควรเปลี่ยนท่าทางบ่อย ๆ โดย
ทุก 1 ช.ม.ควรใช้เวลาเดินเล่น หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ บ้าง เช่น เดินขึ้นลงบันได 1-2 ชั้น หรือลด
การพูดคุยสื่อสารทางอีเมล์ แต่ใช้การสื่อสารโดยตัวท่านเองในระหว่างเพื่อนร่วมงานจะดีกว่า
นอกจากจะลดความเสี่ยงต่อโรคแล้ว ยังได้สานความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงานได้อีกทาง
หนึ่ง !!
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น